Decidiste comenzar a correr diariamente para hacer
una actividad física y mantenerte en forma. Debes saber que si eliges unos
tenis o zapatos de entrenamiento erróneos puede hacer que termines en el
hospital con una lesión o con un gran dolor de talones.
Es por esto que te dejamos una guía básica para que
puedas elegir el calzado correcto y disfrutes de una caminata o de un
entrenamiento correcto.
1. Pruébate los tenis después de tu
entrenamiento o trote de costumbre y al final del día. De esta forma tus pies
estarán más hinchados.
2 Usa el mismo tipo de calcetines que usas
regularmente cuando haces ejercicio.
3. Al ponerte el zapato checa que
puedas mover libremente todos los dedos de los pies.
4. Los tenis deben sentirse cómodos tan pronto
como te los midas. Nunca esperes a que se ajusten con el tiempo.
5. Trata de caminar o correr un poco. Da algunos pasos
en los zapatos nuevos. Recuerda que deben sentirse cómodos.
6. Ajusta las agujetas cuando te pruebes tenis
nuevos. Comienza por los orificios más lejanos y aprieta un poco conforme vas
subiendo a la parte del empeine.
7. Un buen zapato deportivo debe
brindar excelente soporte a tus talones. Procura que el talón no resbale al
caminar, correr o saltar.
8. Si realizas un deporte tres o más
veces a la semana, necesitas calzado específico.
9. No olvides llevar tus
zapatos viejos, pues esto puede ayudar a conocer la pronación de tu pie y tu
pisada
Finalmente debes saber que los Tenis para correr
deben tener la suela exterior rígida, así como la suela media. El zapato en
sí debe ser tan ligero y flexible como sea posible. Los zapatos para correr
suelen tener más amortiguación en el talón y menos en la bola del pie.
Ahora podrás elegir el calzado deportivo más
adecuado para ti, pero si no te es suficiente, puedes encontrar una tienda
especializada en tu área.
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